रात को एक छोटी कटोरी में मेथी के दाने को भीगो कर रख दें। सुबह उठते ही भीगोए हुए मेथी दाने को निकाल कर साफ पानी से धो लें।

इस दौरान सिर के नीचे तकिया भी रख सकते है, जिससे बैलेंस मेंटेन करने में मदद मिलती है।

डम्बल प्रेस एक लोकप्रिय और प्रभावी ब्रेस्ट बढ़ने का उपाय है। इस एक्सरसाइज में, डम्बल का उपयोग करके बेंच पर लेट जाएँ। फिर डम्बल को हल्का सा नीचे की तरफ ले जाएं और फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ प्रेस करें। डम्बल प्रेस करने से छाती की मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने की प्रेरणा मिलती है।

सेक्स के बाद ब्लीडिंग का नहीं रुकना सेहत के लिए हानिकारक है?

ब्रैस्ट साइज कम करने के तरीके में स्विमिंग करना भी आता है। इससे मोटापा घटाने व स्तनों के आकार को कम करने मे बहुत मदद मिलती है।

आपके ढीले स्तनों की वजह चाहे जो भी हो, कुछ एक्सरसाइज करने से इन्हें दोबारा अपलिफ्ट करने में बहुत मदद मिल सकती है ।

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धनुरासन एक्सरसाइज करना काफी ज्यादा टफ होता है. इसे करने से मांसपेशियां काफी ज्यादा मजबूत होती है.

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